[Blizzard-man aka jedi]

Занимаюсь по программе Convict Conditioning. Пока ограничился отжиманиями, подтягиваниями, приседаниями и подъёмом ног. Ну, думаю, я не промах, начну сразу с 5го уровня отжиманий и 5го подтягиваний - это классические отжимания и подтягивания. Старательно выполняю по технике... В общем, это где-то в 2 раза тяжелее, чем я привык делать. А ещё у меня появилась неприятная боль в районе сухожилий бицепсов и ещё в паре мест себя неважно чувствую как-то. Видимо, надо не дурить и начинать с первых уровней, как и предписывает автор (а он подчёркивает, что даже спортсменам надо начать с начала). Всё-таки мышцы гораздо быстрее адаптируются, чем суставы и сухожилия.

Comments

[ЧЕРЕБЕКИН]

и что занятия по этой программе обещают?

[Blizzard-man aka jedi]

Гармоничное укрепление мышц, суставов, сухожилий. Без эффекта "перекача".

[ЧЕРЕБЕКИН]

а ссылку можно?

[Blizzard-man aka jedi]

Там 3 книги вроде. Основная программа описана в первой. К сожалению, официального перевода нет, но есть куча неофициальных - очень разного качества. Я вроде отсюда скачал: rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649, перевод довольно сносный.

[ЧЕРЕБЕКИН]

благодарю. многое по программе минимум я уже могу. мост из стоячего положения, а потом из моста встать - даже не представляю, смогу ли когда-нибудь. программу максимум выполнять - даже и тренироваться до такой степени не буду. не советуют. это пока молодой, всё хорошо, а потом, либо необходимо постоянно заниматься, либо жиром заплывёшь. ни то, ни другое мне как-то не улыбается.

[Blizzard-man aka jedi]

ЧЕРЕБЕКИН, всё можно, если упорно идти к цели Программа не использует веса, поэтому она очень бережно относится к телу. Самое главное - техника. На себе почувствовал, насколько всё сложнее, если выполнять правильно, плавно, медленно и с паузой в среднем положении. И в принципе, хотя я и решил начать с самых первых упражнений, уже могу сказать, что ощущаю результаты. Причём, результаты мне нравятся больше, чем те, которые я получал, когда ходил в качалку во время учёбы в универе. Буду продолжать неспеша наращивать потенциал. Когда дойду до пятых уровней - будет видно, что получается ). Кстати, рекомендую почитать книгу супер F.A.Q. - там многие вопросы по программе неплохо объяснены.